やる気が出ない時の対処法は「目標を設定すること」～人生を動かすのはやる気ではなく目標である

「やる気が出ない」

そう感じながら毎日を過ごしている人は少なくありません。

やらなければならないことは分かっているのに動けない。

何となくスマホを見たり動画を見たりして時間が過ぎていく。

やりたいことも見つからず、気づけば一日が終わっている。

そんな日々が続くと、
「自分は怠け者なのではないか」
「意志が弱いからダメなんだ」
と思ってしまうこともあるでしょう。

しかし、本当にそうなのでしょうか。

実は、「やる気が出ない時の対処法」は、気合いや根性を出すことではないかもしれません。

多くの人は「やる気が出たら行動しよう」と考えます。

しかし、やる気を待っているだけでは何も変わらないことがよくあります。

そこで大切になるのが「目標」です。

成功哲学の作家であるジェームズ・アレンは次のように語っています。

「目標は高度に集中された思いであり、達成という寺院の要となる礎石です。成功する人は誰でも、目標を持った人です。」

さらに彼はこうも述べています。

「目標の力は偉大です。目標は知性を伴います。どれほど知性的かによって、目標は小さくも大きくもなります。目標がなければ、知性は弱まります。ふらついた心は、未熟さの程度を表しているのです。」

この記事では、「やる気が出ない時の対処法は目標を設定すること」というテーマについて、分かりやすくお話ししていきます。

やる気が出ない時の対処法を間違えていませんか？

やる気が出ないとき、多くの人は何とかして気分を上げようとします。

好きな動画を見る。
気分転換をする。
モチベーションが上がる言葉を探す。

もちろん、それらも悪いことではありません。

しかし、その効果は長続きしないことが多いのです。

なぜなら、「やる気が出ない原因」が解決されていないからです。

たとえば、目的地が分からないまま車を運転している人を想像してください。

どれだけ良い車に乗っていても、どこへ向かうのか決まっていなければ進みようがありません。

人生も同じです。

目標がないと、何を頑張ればいいのか分かりません。

何のために行動するのかも見えません。

その結果、行動する理由を失い、「やる気が出ない」という状態になってしまうのです。

だからこそ、やる気が出ない時の対処法として最初に考えるべきなのは、「どうすればやる気が出るか」ではなく、「自分はどこへ向かいたいのか」なのです。

目標は眠っている知性を目覚めさせる

ジェームズ・アレンは、

「目標は知性を伴います」

と言いました。

これは非常に重要な言葉です。

目標を持つと、人は自然に考え始めます。
たとえば、
「3か月で5キロやせたい」
という目標を持ったとします。

すると、
「何を食べればいいだろう」
「どんな運動をしよう」
「毎日何分歩こうか」
と考え始めます。

また、
「資格試験に合格したい」
という目標を持てば、
「どの参考書を買うべきか」
「いつ勉強するか」
「何ページ進めるか」
という思考が生まれます。

目標があると、脳は達成する方法を探し始めるのです。

反対に、目標がなければ考える必要もありません。

ただ何となく毎日を過ごすことになります。

アレンが言うように、

「目標がなければ、知性は弱まります。」

とは、まさにこの状態を指しているのでしょう。

目標は、眠っている知性を目覚めさせるスイッチなのです。

やる気は行動の原因ではなく結果である

多くの人は、
「やる気が出たら始めよう」
と思っています。

しかし実際には、やる気が出るのを待っていても何も始まりません。

勉強でも運動でも仕事でも、始める前は面倒に感じることがよくあります。

ところが、実際にやってみると、
「思ったより進んだ」
「少し楽しくなってきた」
という経験をしたことはないでしょうか。

これは、行動したことでやる気が生まれたからです。
つまり、
やる気 → 行動
ではなく、
行動 → やる気
という順番なのです。

そして行動を生み出すのが目標です。
目標があると、
「まず何をしようか」
と考えます。

考えると行動が生まれます。

行動すると成果が出ます。

成果が出ると自信がつきます。

そして自信がやる気につながります。

だから、やる気が出ない時の対処法として最も効果的なのは、やる気を待つことではなく、目標を決めることなのです。

小さな目標こそが人生を変える

「目標が大切なのは分かった。でも大きな夢なんてない。」
そう思う人もいるでしょう。

しかし、最初から大きな目標を持つ必要はありません。

むしろ小さな目標のほうが大切です。

たとえば、
・毎日5分読書する
・朝7時に起きる
・1日10分散歩する
・英単語を5個覚える
・机の上を片付ける

こうした目標でも十分です。

大切なのは、達成できることです。

小さな目標でも達成できたら、
「自分にもできた」
という感覚が生まれます。

その積み重ねが自信になります。

そして自信が次の行動を生み出します。

やる気が出ない人ほど、壮大な目標ではなく、小さくて具体的な目標を設定することが大切なのです。

人生を変えるのは気分ではなく目標である

ジェームズ・アレンは、

「成功する人は誰でも、目標を持った人です。」

と言いました。

成功とは、お金持ちになることだけではありません。

自分が望む方向へ人生を進めていくことも成功です。

目標を持つ人は、進む方向が決まっています。

だから迷っても戻ることができます。

失敗しても立ち上がる理由があります。

一方で目標がなければ、人生は流されやすくなります。

その日の気分で過ごし、
スマホを見て、
動画を見て、
気づけば一日が終わる。

そんな毎日を繰り返してしまいます。

目標は人生の羅針盤です。

船が羅針盤なしでは目的地へたどり着けないように、人も目標なしでは望む未来へ進みにくくなります。

だから人生を変えたいなら、気分を変えようとするのではなく、目標を持つことから始めるべきなのです。