「なぜ自分ばかりこんな目に遭うのだろう」
そんな思いを抱えながら生きている人は少なくありません。
家族との関係で傷ついた人。
職場で理不尽な扱いを受けた人。
裏切られた人。
認めてもらえなかった人。
長年我慢を重ねてきた人。
人生には確かに不公平があります。
努力しても報われないことがあります。
誠実に生きても傷つけられることがあります。
自分ではどうすることもできない出来事もあります。
だからまず最初にお伝えしたいのは、
「あなたが苦しんでいることには理由がある」
ということです。
決して弱いからでも、怠けているからでもありません。
しかし、もしその苦しみが何年も続き、心だけでなく身体まで蝕んでいるとしたら、
一度立ち止まって考えてみる価値のあることがあります。
それは、
「今の不調の原因は、過去の出来事そのものではなく、その出来事によって生まれた被害者意識の蓄積にあるのではないか」
という問いです。
これは決してあなたを責めるための言葉ではありません。
むしろ、あなたの人生を取り戻すための入り口になるかもしれません。
被害そのものよりも、被害者意識が人を苦しめることがある
私たちは誰でも傷つきます。
理不尽な言葉を浴びせられれば怒ります。
裏切られれば悲しくなります。
失敗すれば落ち込みます。
問題なのは、その感情そのものではありません。
問題は、その出来事が終わった後も、
「自分は被害者だ」
という意識を何年も持ち続けてしまうことです。
例えば、
「あの人のせいで人生が狂った」
「親がもっと理解してくれていたら」
「会社が自分を正当に評価してくれていたら」
「社会が悪い」
こうした思いには事実が含まれている場合もあります。
しかし、その物語を何年も心の中で繰り返していると、心は常に過去に縛られた状態になります。
その結果、
怒り
不満
嫉妬
恨み
不安
が心の中に居座り続けることになります。
そしてその状態は、やがて身体にも影響を及ぼします。
慢性的なストレス。
睡眠不足。
自律神経の乱れ。
疲労感。
無気力。
身体は心と切り離された存在ではありません。
心の状態は必ず身体に反映されます。
ジェームズ・アレンの鋭い指摘
自己啓発の古典として知られる『原因と結果の法則』の著者、ジェームズ・アレンはこう語っています。
もしあなたが、怒り、不安、嫉妬、欲、あるいはその他の乱れた精神状態に身を委ねながら、完全な健康体を求めているとしたら、それは不可能というものです。
なぜなら、あなたは心に絶えず病気の種を蒔いているからです。
賢い人は、こうした心の状態を避けるよう注意を払っています。
この言葉を読むと、
「怒ってはいけないのか」
と思う人もいるでしょう。
しかしアレンは感情を否定しているのではありません。
怒ることもある。
不安になることもある。
それは人間として自然なことです。
彼が問題にしているのは、
怒りや不安の中に住み続けること
なのです。
一時的に怒ることと、十年間怒り続けることは全く違います。
傷つくことと、傷ついた記憶を毎日再生し続けることも違います。
アレンは、それらを「病気の種」と表現しました。
心の中の種は必ず育つ
畑に何かを植えれば、やがて芽が出ます。
これは心も同じです。
毎日、
「許せない」
という種を蒔けば、恨みが育ちます。
毎日、
「自分だけが不幸だ」
という種を蒔けば、無力感が育ちます。
毎日、
「なぜ自分ばかり」
という種を蒔けば、不満が育ちます。
逆に、
感謝を蒔けば感謝が育ちます。
思いやりを蒔けば思いやりが育ちます。
希望を蒔けば希望が育ちます。
心は空白のままではいられません。
何かを育て続けています。
問題は、
あなたが今何を育てているか
なのです。
「善ほど私たちを保護してくれるものはない」
アレンはさらにこう語っています。
善ほど私たちを保護してくれるものはありません。
私の言う「善良さ」とは、単に道徳的な規範にしたがったものではありません。
それは、純粋な思い、高貴な抱負、利他的な愛、そして虚栄心からの解放のことです。
真の信じる心と揺るぎない清らかさのあるところには、健康、成功、力があります。
この言葉は非常に重要です。
アレンは、
「良い人になりなさい」
と言っているのではありません。
彼が言う善とは、
心の向きを変えることです。
被害者意識が強い状態では、意識は過去に向いています。
「あの人が悪い」
「あの出来事が悪い」
「あの環境が悪い」
しかし善の方向は未来に向いています。
「これから何を創ろうか」
「今日何ができるだろうか」
「誰かの役に立てないだろうか」
という方向です。
善とは、心を未来へ向ける力なのです。
被害者意識から抜け出す第一歩
ここで大切なのは、
無理に許そうとしないことです。
許せないものは許せなくて構いません。
まず必要なのは、
「私は傷ついた」
と認めることです。
悲しかった。
悔しかった。
腹が立った。
それを否定する必要はありません。
しかし、その次の段階があります。
それは、
「これからもその出来事に人生の主導権を握らせ続けるのか」
という問いです。
傷ついた事実は変えられません。
しかし、その後に何を育てるかは選べます。
ここに自由があります。
心を整える具体的な方法
では実際にどうすればよいのでしょうか。
感情を観察する
怒りが湧いたら、
「今、自分は怒っている」
と認識する。
不安が湧いたら、
「今、自分は不安を感じている」
と認識する。
感情と一体化するのではなく、観察するのです。
それだけで心との距離が生まれます。
感謝を探す
どんなに苦しい日でも、
感謝できることを一つ探してみてください。
温かい食事。
眠る場所。
誰かの優しさ。
青空。
小さなことで構いません。
感謝は被害者意識の解毒剤です。
誰かのために行動する
不思議なことですが、
人は誰かの役に立っている時、
被害者であり続けることが難しくなります。
親切をする。
話を聞く。
励ます。
小さなことで十分です。
その瞬間、心は新しい種を蒔いています。
自分の人生を創り始める
被害者意識は過去に生きています。
創造は未来に生きています。
何かを学ぶ。
運動を始める。
趣味を持つ。
新しい挑戦をする。
小さくてもいい。
未来に向かう行動を始めることです。
あなたの人生を決めるのは過去ではない
人生を振り返ると、
確かに私たちは様々な影響を受けています。
親の影響。
環境の影響。
時代の影響。
運の影響。
しかし最終的に人生を形作るのは、
過去の出来事そのものではありません。
その出来事の後に、
自分が何を育てたかです。
怒りを育てたのか。
恨みを育てたのか。
感謝を育てたのか。
愛を育てたのか。
勇気を育てたのか。
それが人生を決めていきます。
最後に
もしあなたが今、
長年の疲れを感じているなら。
原因不明の不調に悩んでいるなら。
心が重く、生きる力を失いかけているなら。
一度だけ自分に問いかけてみてください。
「私は今、心の畑で何を育てているだろうか」
あなたを傷つけた人のことではありません。
過去の出来事のことでもありません。
今この瞬間、あなた自身の心のことです。
ジェームズ・アレンは、
怒りや不安は病気の種になると言いました。
そして、
善ほど私たちを保護してくれるものはないと言いました。
それは単なる道徳ではありません。
心の法則についての洞察です。
あなたの人生には、まだ耕せる畑があります。
そこに何を植えるかは、これからでも選ぶことができます。
そして今日蒔いた種は、必ず未来のあなたを作ります。
どうか、自分を蝕む種ではなく、自分を癒やす種を蒔いてください。
あなたの健康も、人生も、その小さな一歩から再び動き始めるかもしれません。